LACTANCIA MATERNA

Del 1 al 7 de agosto se celebra en más de 170 países la Semana Mundial de la Lactancia Materna, destinada a mejorar la salud de los bebés de todo el mundo.

Una mujer que amamanta a su hijo, le proporciona el alimento mas adecuado para su normal crecimiento y desarrollo físico, cognitivo y afectivo.

La leche materna es el mejor alimento para tu bebé. Amamantar a tu bebé es una de las mejores cosas que puedes hacer para su desarrollo.

BENEFICIOS DE LA LACTANCIA:

•  Amamantar es alimentar, proteger, comunicarse, vincularse afectivamente.
• LA LECHE MATERNA ES EL MEJOR ALIMENTO PARA EL BEBÉ: está siempre disponible y a temperatura ideal; aporta líquido, nutrientes, calorías y defensas; y favorece el desarrollo físico, cognitivo y afectivo del bebé.
• El contacto madre-hijo durante la primera hora de vida es fundamental para aprender a reconocerse a través de olores, sonidos, miradas, y comenzar inmediatamente a amamantar.
• Te ayuda a volver a tu peso
• No se contamina, es higiénico

  Es importante:

. preparar los pezones durante el embarazo,

. buscar una posición cómoda, con la espalda y los brazos bien apoyados y distendidos,

. que el bebé se “prenda” bien al pecho para evitar lastimaduras del pezón: boca bien abierta abarcando la mayor parte de la aréola,

. escuchar que el bebé traga y ver sus mejillas “llenas” para corroborar que se está alimentando bien.

 Si un bebé “llora de hambre”: quiere el pecho, NO la mamadera. Eso no significa que “se quedó con hambre” sino que “volvió a tener hambre”. Mientras chupa, se está alimentando (NO usa “el pecho de chupete”).

 Ofrecerle el pecho todas las veces que se muestre inquieto o llore; y durante el primer mes y medio de vida no dejar pasar más de 3 horas entre mamadas.

 Se considera lo mejor para el bebé que tome SOLO PECHO HASTA LOS 6 MESES DE VIDA (sin agua ni jugo ni té) y luego continuar con pecho más los alimentos que indiquen los agentes de salud hasta los 2 años.

  Si la mamá tiene que trabajar o estudiar fuera de la casa o salir por algunas horas, quienes cuidan al bebé pueden darle leche materna (previamente extraída, conservada en envase limpio en la heladera y calentada a “baño María”) mediante cucharita, jeringa o vasito. Conviene NO USAR MAMADERA sobre todo las primeras semanas de vida ya que el bebé puede “confundir” el pecho con la mamadera, prenderse mal y lastimarlo.

Receta de esta semana: Dale a tu bebé leche materna, porque el resto es bla, bla.

CALCIO

El CALCIO es un componente fundamental en la estructura de nuestros huesos.

A lo largo de la niñez, adolescencia y adultez temprana, así como durante el embarazo y la lactancia, se deben consumir cantidades adecuadas de calcio ya que en estas etapas de la vida se forma la mayor cantidad de hueso que es genéticamente posible.

DATOS:

• La mayor parte de calcio absorbida por el organismo se encuentra almacenada en los huesos, donde se encuentra el 99% de calcio corporal. 

• La ingesta diaria de calcio es fundamental para el mantenimiento de la salud osea y bucal. 

• Un consumo insuficiente es un factor de riesgo para enfermedades oseas como la osteoporosis, donde los huesos se tornan débiles y son expuestos a mayores fracturas.

Dentro de una dieta adecuada, los niños, mujeres embarazadas y en periodos de lactancia consumen mayor cantidad de calcio que el que pierden, esto favorece al crecimiento.
En la adultez el consumo se mantiene en equilibrio.
En adultos mayores se manifiesta perdida de calcio oseo y esta es irreversible.

CONTENIDO DE CALCIO POR RACIÓN

COMBINACIONES DE ALIMENTOS

El grado en el que el organismo aprovecha el calcio puede depender de factores presentes en algunos alimentos que combinados con alimentos ricos en calcio ejercen un efecto negativo en la absorción del mineral, por ejemplo espinaca + queso

Hay ciertos componentes de los alimentos que influyen de manera positiva en el aprovechamiento del calcio, la vitamina D por ejemplo tiene un rol importante en la absorción de este mineral

PARA TENER EN CUENTA

• La ingesta diaria recomendada de calcio es de alrededor de 1000 mg/día, cantidad que puede variar según las necesidades especí ficas de cada individuo.
• La leche y los productos lácteos son la principal fuente de calcio dietario ingerido.
• El consumo habitual de cantidades adecuadas de calcio en el contexto de un estilo de vida saludable es fundamental para el desarrollo y la conservación de huesos normales.